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误以为清淡饮食就是不吃荤腥、不沾油盐，反而害了自己。清淡饮食不等于完全吃素，不能走向极端，否则会惹病上身，导致：* K3 y* b5 B6 v, ~- ?: g* V
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便秘
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脂肪相当于肠道的润滑剂，可以刺激肠道，加快肠道的运动，如果脂肪摄入不足，很容易导致便秘。蛋白质和热量摄入不足，肠道动力也会不足，使蠕动缓慢，同样会导致便秘。2 l: W: G8 N7 h3 O1 x: v( ~; A
+ }3 i* C& @% K {( M* D 营养不良
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& W8 Y1 W- C; C$ p& \' m* N 肉食中含有人体必需的多种氨基酸物质，这是素食无法替代的。长期不吃肉，人体正常的生理需求就得不到满足，造成营养状态失衡，导致营养不良，免疫力降低。, M$ a$ H X( t; P) P
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三高0 ^* ?" M5 b% u0 f$ x: q0 p% P; X( ^
1 [. ^8 b. @3 O8 b 长期吃素食的人，体内缺乏B族维生素，就会影响糖、脂代谢， 降低能量消耗。而且，脂肪不仅存在于肉类中，芝麻、瓜子、花生等“素食”的脂肪含量也较高，吃多了同样会引起三高。2 f$ l9 u) r! I0 d
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發表於 2020-7-31 00:00:17
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