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1.鮮棗; p9 C5 W/ f8 W; t. y% a) }1 H
5 ^; `( z& Q$ k% ^5 Q( |# ` 鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
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2.雪梨# K4 v3 c6 K$ K+ A, u% o U
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梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜于冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼,大便燥結癥較為適宜。! d1 ~5 ?/ ?% X5 ^
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3.堅果1 L5 I0 h2 x- n, p: w
) n1 r( N$ k& Q, b" u 核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含抗氧化劑維生素E,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現老年斑,也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。 |
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