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4 r# @ u5 i$ C9 N
) u1 T* o. O8 q- B4 `6 I: ^; g$ x/ i1 L0 E0 {
* L3 j8 P6 B3 ?: ?位于纽约上西区的林肯中心& o/ E4 N. b# N7 Q) q% G
$ e7 b' w& f; y J
是全世界最大的艺术会场，/ j3 u, ^& c1 z8 d/ B
* j1 N% G) p4 X, d0 C" l
这里是各种表演的会场集合地，
% H$ ~3 P# R0 w5 j/ l3 v2 m; t2 a* @2 G( u- j6 z* k! x
艺术展、音乐会、还有时装秀。
5 x$ l2 j$ X% T5 Z
5 p% K0 k, p4 I! g+ S" `于是乎，
6 |0 J$ ^: e; @7 @8 N9 j7 l. J+ u9 @. m2 j3 O
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子' ^( ?2 M }, b5 W- _5 l0 ]
7 u, U; u' b/ q$ G% P3 x* U8 G5 s总是络绎不绝，从未中断过……' B3 N3 D" _# ?. }5 b# g
( j* Q; D1 t0 k" \6 u
7 y6 @6 w8 _5 f5 t
J# @7 ]2 `( N7 C0 o这些瘦女孩每天吃什么？2 M# \6 v! J5 v
! Q% r1 w& m3 w- j* N: U: Q
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
( V) Z8 r" k" }, T7 W9 B; J& E% ]* U; R, G/ Z% g; {/ e
从早到晚的食谱+运动大曝光！
1 \; o, c6 y! k* W
4 \0 } j2 G# e* \8 Y《纽约时报》就曾采访过
) i: o5 ^1 D! Y6 Z& V& t5 G: n7 A: s, B2 Y$ |
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
7 j$ T9 B: L, d5 C
: @/ f' Q* [( f/ `曝光她们一天的食谱和运动！
0 M% C% y2 f+ |7 E7 j/ U2 m# l7 m& o: ~8 H/ W
3 v3 Q, H6 r" m. H4 s3 e4 q) R# w9 l: p J
$ D6 t7 d) z2 a; p$ c. p& Z4 J
第一位“瘦女孩”：
4 d# v* z; o( l; p
' |) T4 p3 H8 q7 K' [' c6 DAshley Bouder1 l9 r2 o0 @8 M; B# D
2 s" @( |/ \/ ^1 \* t+ W: O) e2 M9 K4 P
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
6 C9 |& ?. r* K" B" T' C# P0 D7 d) h* S7 q, Q- d/ H2 \, ?
（7:30p.m天鹅湖演出开始）) H2 a5 v+ N, W* o+ J+ v1 G
| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m |
4 @$ K' Y: j" ^: u: S做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
% {. ]9 P; t6 ~
" S' k1 I7 Y- Y5 U' c0 ~，45分钟的天鹅湖排练1 E. ?7 O3 l$ ^$ ]2 K3 Y* b. A
| | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
6 | f$ d* ]) W8 f7 C | | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
+ v* X2 Q7 Y) W9 M+ s
3 Y4 V* ?9 e8 ?& D0 HAshley Bouder说：
6 ^# h9 `* ~' g% l. O/ Z1 j& ] z, \0 F* N
“我非常注意饮食，' A; d& R5 U* [# [
T9 z3 M: ?1 S8 W$ R
为了艺术牺牲了一些享受。% {/ C% y$ ]; y }. A+ q, c; F7 k
1 h ]6 _$ m$ t( i2 L* W9 @2 M
但我不理解一些人牺牲身体健康，( ^! G# c) n8 V
& ^" W) O: u" f$ O" F6 X
然后穿着漂亮地衣服走秀。”/ H# U6 g/ b. A2 \
" X; I/ K0 |+ y: K9 ]; H! O- y
) p [) A6 A; C/ W4 s/ F. x9 B3 i/ {, t, q- q* X6 r1 j" B% h2 P
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& I/ _: T- f9 _. t7 a7 r
第二位“瘦女孩”：
/ G% P0 v( {* h1 S3 F8 g
, a/ l5 j) N0 Q% o- [0 R/ p《纽约时报》还曾采访了一位
$ B# F" L3 G' a7 q/ X! \5 L* B2 b. G( ]! \9 F
刚当上一周麻豆的许小婷
/ y. G h$ J7 L( ~
: _: G/ `/ P3 p(音译，Samantha Xu)
% A! i: q/ f4 l0 Z p- T6 X N' F/ `7 M# `
* [* R3 R4 b' [# s- V9 W1 f+ ?
. q1 S- {1 j. _+ w许小婷 (Samantha Xu)
* D2 v1 m3 [1 D) E6 r8 D
) F; k0 U4 t' N# ^- a职业：华裔模特新人，5 E4 v" N3 q1 {# P8 J0 B3 H& v
3 o+ ^# q8 n) q* C9 [7 g( p
纽约时装周为, N7 Q, q* F: q& E* T% E6 j8 p9 a
. E) q5 G0 a) }. n. V0 ]3 ~
L.A.M.B和Thom Browne走秀。1 A4 T, l2 [/ `6 [( Y- Q
7 s0 \6 k$ x9 F8 @! x# X, Y| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
/ ^- s* r z) R$ I { b
7 ]+ c, c" \ X' b) d* KSamantha Xu说：
8 G; F- ?+ L6 \! e6 H/ s; w9 v/ x! U8 B
“在成为模特之前，
7 Z4 G6 R" ~8 @3 ?. } J1 v. A2 q5 _/ v
所有人都让我多吃点，% Z2 i# {4 T; e* Y% U
+ n3 N/ O! L0 d: z) i' R但我和大家吃的一样多。
+ e) u" x8 {; Y, N0 y+ G4 i( U
5 X# p# @' k" H5 H x现在他们说我的体型做模特正好，, f( \0 f$ g& R+ r( Y% _
& g0 f5 E; i' a
我现在也对自己更满意。”/ ~' C* J+ t* @
" n. J2 l- J1 i& d. d4 q
, T( ?# r* y$ V$ [! }" r; p) e6 M) F0 j+ P8 a; t5 R
9 B3 C9 E9 K9 [4 B- Q; f' h! k7 }- o( ]/ P6 D7 O2 ^
大家不难发现，都是少吃多餐。% Q$ k& b( H! t7 f0 H. w6 B
" W/ D8 `$ W& ^: m吃饭就像是往火堆中加木材，
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如果饮食次数少份量大（一日三餐），
8 w, K8 t: g% f( W" k' W, d5 s: y; T B& A. E
火堆要么太旺要么熄灭，
6 _' @3 j$ P A+ K% k% r0 ? ^* L2 `" M% |$ i. j1 o: [+ o3 f
人就会暴饮暴食。
( \. F9 e9 p$ v! e" y9 p
* S: d7 c" o) P而少吃多餐，! j! k& p- i. {1 ^
6 J4 s" D6 u0 O& W: Y$ }如同持续的向火堆中加少量的木材，/ g# q8 V+ q3 j9 D
D: f: U8 E5 R( d+ ]& {; m9 N7 Q& W火堆一直会平稳的燃烧，, Y7 v! O8 p: l, e
$ _1 M$ x% Y) c0 \) h' z: ?4 [
你也不会因饥饿而暴饮暴食。
0 q& m: w0 U8 f+ R5 p8 _, n% [& z ~& o; x a1 M5 L
除了少食多餐之外，
4 l6 ^7 z. A* J% ^% k
- c3 c$ l. l1 P$ ~$ c# k i吃什么怎么吃也很重要！
+ P! H+ h/ e+ Q. z- S& P
0 c3 ?/ v$ c! C5 W6 _' Y* s, ?3 ]7 \2 H* }0 n2 ~/ N
超模——刘雯
" H' C5 O- i6 M9 Y3 l5 ^* l
" T3 ~+ k, T+ E% D6 t, O V( G; ^: r51kg3 y( \# Y+ C3 d4 T0 y. {+ H
& N5 m4 R) [; U) j+ n T5 X. a
身高178！！！! d& \1 l9 J2 D0 A) T9 e# h
9 Y% o; n2 n# G) S3 V3 N
4 v% q' X: V1 |' i+ B' K
6 J3 K. E. @( y: V" M \ j
4 v, z* p9 ^1 V; x$ h
' {! f- l g, L
大表姐的早餐，
* ] O1 a" g4 s% C0 I
& q4 m; Q) y# O; c. k/ Z牛奶麦片、全麦面包、
1 x% F) x- K0 ?4 N, G7 Q
* D; r0 e! {, f! o: L, }; d各种水果和果汁、蔬菜。
9 e; y' Z* A* y$ j, B, @1 J+ i: a( u
当然也有一些接地气的食物，
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比如小笼包，油条，
" V! i# g: X" T8 ?7 b3 E6 v( n; \* m$ c/ O1 @, t9 h0 f
但是我深信表姐大概就吃1,2口
, e6 I/ q* p- C" s5 z( ~ R% J& p- E$ M
意思下意思下，9 h, s& ]' Q( _0 I( P" L; O
- C8 m/ {+ f* S' w( W毕竟油条热量也是超级至尊高了~
3 i, n' g; k' o
. t, F) ^' X3 x! j& R
0 ]: q" ~9 H. b2 g% e6 T) {
% Y& O4 F' x# Q! a2 K5 E; p, [* o5 J
) a% m$ U0 y7 F+ d5 x
8 W9 Z" L# }+ L大表姐的午餐也很健康，
4 Z5 K1 f5 ]+ b# h8 e# Q
! {0 v- I! ^8 O3 M蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、 O( E/ Y: n& y8 E2 g
2 Z* l4 b+ `- \' x4 b
蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
! ?6 r# m4 M& a( X3 t% A1 c2 m/ s
5 B0 h4 [" ?& _; `4 L$ E3 Z+ \总体看上去都是低脂低油，
5 A' S" [! Z. L/ m
: ^+ {( c+ p# U9 Q+ m8 e6 H- A1 S6 m同时营养比例也不错。8 Z: p' B' p0 t) k: V
5 J7 ] F8 A$ x B* \
# Z7 D- ^3 o' T) k# T
E) n4 L% c( J# E2 v
3 O; r8 v7 q6 c" k" Z W( @
; P! n6 t) g$ h3 l晚餐呢，
2 Z: T% r$ V. V) Z/ F. ^$ j8 I& o/ m! r# y8 Z' J& w
相对来说很清淡了，2 U* K1 J6 y0 {; q. `7 x
- g% x$ d% J, n2 l/ D1 e低碳低脂的饮食，
! q4 Z* z+ |1 y' I3 ?3 o5 E$ n7 v. O' h" n4 z, h. x! l
连蛋白质都很少，2 N6 c/ H3 T" C. ^) W
6 Q4 B! Y: {7 C) W, ~6 P7 jemmm，看着挺没食欲的。
3 F r+ m1 ]& N4 \: K& w) _) F7 o+ j8 [; ?
$ {! n. t% ^5 f- \$ r$ ^
+ y, W/ C* x, b( U/ I) q0 ]3 I" I
0 }% S' a1 p7 k0 i7 n超模——奚梦瑶, V' J5 }* t3 m0 s) Q; B* I
5 H5 l* R: B* Q. E* T' V
49.2kg，
0 U- g' V! E) P5 d* C. S% v' `1 `" U6 O# h8 ]8 Q/ e
身高178！！！9 s+ C9 a& E3 _& Q/ K
* ?" c- _) g9 v$ C, f
4 W* z X, m9 d, V$ m% q8 O' i8 I0 y. o3 E' f1 z
早餐：7 ]7 N/ F2 ` R& z
, i6 ] k. I; i+ G3 e6 B! w: \& n
炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
% U; l. h. y+ H8 ]$ Y, E2 ]6 |* F* `/ C( T0 R
, `7 N$ N2 o7 B; c" o: o- a5 `- w0 z& a6 k
午餐：2 T2 z1 G: o, ?
6 O! `) e% g- |8 G6 N7 G. B①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。! Z0 T- S5 X9 m7 Q
7 E' @5 d7 y" \成分包含：生菜，紫甘蓝，' p% I( a) S$ c5 f
; Y+ h- b; G0 A# f" s9 A2 O% Y白绿两种菜花，红黄两种彩椒，! N# }2 e$ p2 n9 r
' A( X" {) l1 X4 h几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。6 A! H8 y* ]+ @# j! X& ~6 R2 D, @
7 l P( U6 G7 ]/ K" U- t
配料是油醋汁。
' c/ L+ D9 r/ c
; e& U, n& ^# J4 ]1 L9 l6 ^
' @" h* G% {% l& w
# R& W/ R& ^6 e/ Q& i% t, T/ l9 l②更丰盛一点的大份沙拉。
3 a, x7 |- X+ J# T" E
9 d' U: _1 q4 i. Y成分包含：生菜，紫甘蓝，
, s3 y5 E6 Y" S$ j4 w0 U* V* `/ \$ M9 n! {6 X6 a" l$ W
圣女果，烤虾和鸡腿肉，
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主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
2 Q4 o9 X+ {! p
1 P/ X( n' d. x: [# I配料是油醋汁。
! ^. V4 E; c; A( S* m- Q2 o3 X/ ]$ O
* f6 U! i, i3 k+ c8 S, ]' | l
4 T, P* e/ z9 d, B8 b2 T晚餐：
. x a5 L8 t# I2 m( a# M8 y3 J! F& e
三文鱼生春卷。
* _4 G) j( `7 f& p% t8 B0 H+ e S# i- a5 X. r! |( E- n4 D/ _3 B) h: s
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
. _. o/ c s" l( |7 ~. Y. y9 w' E; M* d; B) L" K' D; r
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
! Q% L1 j# }/ V X: \1 u# y! c" I* p% \# k& {) P% D
也是比较简单，同时控制总热量。
+ _# l0 W# i: a$ v& g) x2 ^0 K# L, j7 A, r$ G" n, c
5 P s3 g, t; d- ^' z) e$ a; ^7 e/ ^0 R+ |8 a- e2 p' u
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。+ C! K& _& _1 L
, ^% E) _7 o4 D' J3 [; e9 ~用麦片，香蕉和葡萄干，( E; M" f; j% c' m9 `9 y
% w2 S& i* Y1 W. S1 A( H) m代替了高热量的薯条、火锅。
) @6 j% j( i3 i% \, R! C
1 n9 V: S! I9 n, S3 V: N/ L A) r- U" ^
4 @: z/ q( Z1 I7 C
! Q) ^* B1 K9 A, V不难看出超模也不是喝露水， T1 ?" C+ b5 y8 P
2 ^8 L! o; \0 f) t- m ]- @
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
$ v8 c6 } [$ ]1 H+ w% y9 ]7 a V. q/ t7 C0 n y8 A
饮食上吃的很健康，
7 {& L' E+ Q) D1 `. E! Q# a+ ^; R
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素+ G V7 o& s: U; T
$ y; N! w" ~& z7 P: L样样都是齐全的，
4 F) U `6 }9 \) S
$ h: I' C. n$ T3 J5 q' [+ c3 b0 ~并没有哪个只吃素或节食的。0 T9 I. U" v! X/ u2 x# n
V* w; ~# `# ]2 Q; [- M0 B3 W
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，1 C+ O) k. d8 u/ m) {% ~
/ r! u. ^! ?# q4 A4 e6 L8 Z+ q
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
' m: M" d' V3 V: o
- O7 Q. C3 G: d* o6 ~% n. V7 b6 @可是天气越冷似乎食欲也更好了。' V/ j7 z& W# a1 h# I+ @) `
! d1 O7 W8 c2 m& ?; l [4 R
肿么办？0 L' H: A1 G, R8 w1 c5 m
7 ~6 W1 h: D. k; D/ d神啊!
7 r4 }2 W% v" e( G- B) ^
. I+ h1 x5 P- O2 W0 Q0 p这个世界上到底有没有什么美食
2 z6 ], e8 C) K3 D/ C0 _5 Z X, i/ f4 V1 b% ]" t6 A
能够帮我实现：
; O; _& w0 B7 g0 z) L
8 r% k/ Y: X. S暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
- C# Z' m7 z4 ?; U* c+ ?- Y
. g1 [: o$ B1 v* `9 p( U' e5 Z/ T省时又便携，& I- P2 p& D1 V( P; E0 i2 j: R. D
' e# z6 c; S4 H" t/ _$ M+ z% [
最好还没有什么操作难度的，
6 N* }$ V$ p" j _# ^9 X
) p; v3 F x2 s* ?满足宵夜党需要，
' ^/ b- R& S. s; I5 H
" Q2 m# U" n/ |& `- n9 v不需要每顿都费脑细胞计算热量，7 b! z; C# T' Z$ P! E
; g. v& d( j# k x# ], h热量足够低到放心大口吃的？？？
O; j0 a5 B3 j6 H/ P) F5 b9 `
3 p& n% p' ~1 `; l- M1 D6 o1 \当然有啦！！！
+ C2 p2 L9 F" `( ?. J* K4 N
, F& p, X: c% w8 K. e3 ?
) ]. L" U2 R9 b0 F& U O
]* V$ w- H- X8 p" o: L8 L
神
) P* X" z# c2 _; V+ D
n. l8 G% t& _器) g7 f, { T9 K8 }) _2 }
5 W) ^+ q- z( u: U
在9 O5 T/ {2 c+ ?1 t4 N
1 ~3 B% ~' z( V+ W, w& E此/ R7 O/ l0 g. m6 {& I$ `% c
$ _. M3 w7 Z7 N8 M* {" u4 R！
8 ]! j) e/ ^! s
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發表於 2018-11-19 00:07:02