《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

0 o9 P. y3 f! m
" |- {# f! g( |7 x$ r
% U7 b$ L' d. A: r/ j& p. I位于纽约上西区的林肯中心

4 t" e4 B6 T/ ~: _是全世界最大的艺术会场，
3 o) W# l2 T$ l' |
5 d- b- y% R( \6 ~/ |0 `3 i' ?这里是各种表演的会场集合地，

: ?- Y0 S5 d/ j! ~* f8 Z艺术展、音乐会、还有时装秀。

于是乎，

+ m. {3 r/ Y; x6 z# x, j* v! }5 k林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
5 J' H9 g/ c( Y/ c( a0 Q* w+ y# f* ^
总是络绎不绝，从未中断过……



这些瘦女孩每天吃什么？

" D6 V) U1 \* m6 M) o. d那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

从早到晚的食谱+运动大曝光！
+ G4 C( I6 x2 O3 {
《纽约时报》就曾采访过

' W+ _( g8 x0 I《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
8 U7 G% z+ ~7 A
. o7 t, h/ O, e3 @" g/ r曝光她们一天的食谱和运动！




第一位“瘦女孩”：

8 H( U% {' P% jAshley Bouder
! P" p5 o7 ]9 B; _8 r
, k; r, C, M' s4 A* i3 O职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

1 \7 y2 I7 V  E' W: x8 T! `! L1 i（7:30p.m天鹅湖演出开始）
' K! s2 o- j2 U; X1 \  B5 E

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ; Y! m% r! ?; [" T + P* g+ m, w9 o0 \: m( S，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

Ashley Bouder说：

* w6 s# B6 y; `) |“我非常注意饮食，
& \& y- F' C6 ]' V
+ \9 Z( C0 n& k) a( L) A9 V为了艺术牺牲了一些享受。

; N) a5 o3 p- j2 ?6 M- r, I但我不理解一些人牺牲身体健康，
  W) P% q2 k  |7 e3 R( f
然后穿着漂亮地衣服走秀。”
' ~" e  O) i: Y6 {9 x/ J4 {: n
/ E$ c9 z2 O# O8 c& q, F. l4 T2 |
8 D& ^/ v  P+ |; I3 v

5 O9 V. b& D. p" Y+ N* W' q  @

第二位“瘦女孩”：

& f* D  R: L9 Y! a2 g《纽约时报》还曾采访了一位
/ ^( k6 i( m2 s
刚当上一周麻豆的许小婷

) I4 A. G  T; e/ v) r, t(音译，Samantha Xu)



0 ]2 [- c" v' s6 E: q: k! O许小婷 (Samantha Xu)
& Z( _: ~* y  S
职业：华裔模特新人，
3 ?5 \6 k. Q# O6 l! Y
6 `1 e/ _! r% K# P纽约时装周为
. s/ F7 H, j4 v9 O- L4 R5 k3 i- q
L.A.M.B和Thom Browne走秀。

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

; j* f, e* w. I3 X8 V
Samantha Xu说：
8 s0 a5 M* d+ s8 E, d3 Y* Q
, j1 p7 a' V9 V, S“在成为模特之前，
9 X: v7 |) D6 c- @2 |
所有人都让我多吃点，

但我和大家吃的一样多。

6 ^- x5 ]6 g3 S现在他们说我的体型做模特正好，
9 h! Y- x9 V, c' v$ \9 c) @
* N3 M$ X4 Z0 D我现在也对自己更满意。”
5 B9 k1 M0 u/ J! v# M+ u

' P/ G) I; z. o; j0 M9 D. g

$ d' R; b! c! S
大家不难发现，都是少吃多餐。
4 y1 `3 i* J* G; M5 r. A# {
吃饭就像是往火堆中加木材，
, ?  ~" Q9 T! z" }% V; V" T
如果饮食次数少份量大（一日三餐），

9 p. n: s, b) x3 O3 }火堆要么太旺要么熄灭，
4 o! |7 J- H$ @: h. a
人就会暴饮暴食。

而少吃多餐，
: r+ l' K( g+ q2 E+ h! q
( }% @% Y  U9 i4 |9 m: R; c如同持续的向火堆中加少量的木材，

火堆一直会平稳的燃烧，
" |8 m7 f6 Y% o9 k0 {2 i$ O
你也不会因饥饿而暴饮暴食。

除了少食多餐之外，
% Y( u% U$ b, Y1 u
. Z$ w7 C# m; c9 r; b9 Z) c吃什么怎么吃也很重要！


超模——刘雯
$ P9 }( @. R0 m8 W9 q' Q
, S8 l& U+ X" o% x4 H- ^) |51kg

( E) i7 E! T* t身高178！！！
% u$ \- H- \9 c  X2 [8 Y
0 T, o& y, h. v" _) p

1 l) l. f' P, _. B1 ~. ~

大表姐的早餐，
( [2 O0 v/ O; v% c; u
+ ^" I5 a0 o0 P2 c牛奶麦片、全麦面包、

各种水果和果汁、蔬菜。
4 z; t' ^8 U+ t' ?
4 G  [) S6 i% M, o6 c- i" @当然也有一些接地气的食物，

比如小笼包，油条，

8 Z8 ~* y* i& P  E) s- G但是我深信表姐大概就吃1,2口

6 o! H9 b+ O' M意思下意思下，
$ T1 u% j) a" U( C8 V% e5 p9 j
毕竟油条热量也是超级至尊高了~
" U6 o4 t. W& ^! Z+ C9 h1 A8 G

% l9 F* Q# j, K  Y: s1 E6 W+ m. A
8 Z. \4 |; Z7 H, a  a
5 k$ h8 N, r; B) P( d" o/ Q
) W+ S9 Z3 |7 U9 g% d; e大表姐的午餐也很健康，

蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
8 i% W; S0 e! e* Y4 g- s( Z" D/ I
蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

总体看上去都是低脂低油，

同时营养比例也不错。
5 e0 l$ k; E  p3 w) M  H% h1 Q
6 @) Z$ W- E, y2 {

; w' y8 O8 @' n# L' }! d

! a' a- j5 W3 d! f晚餐呢，
. M: v" X8 Q3 ~% U
相对来说很清淡了，

低碳低脂的饮食，
$ E( F( s# x: M7 z8 b3 e% @$ R
1 V( ?2 x* j" z8 V5 R4 O连蛋白质都很少，

emmm，看着挺没食欲的。

  S9 h7 E3 g  w- f2 @5 D, v
7 c7 [, f  e% ^4 P' a# e
$ H; P8 C  k. U! y! h* \( o: S6 \
8 I8 `- K# q8 r1 D8 u2 g1 }/ E超模——奚梦瑶
( b! i# B% H2 w& T
49.2kg，

2 J# G4 m( R# Q% T0 Y身高178！！！
, y* e& J/ c8 i& h


" o* ?; r  O2 D4 n9 P早餐：

炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。

: Q/ ]( z" K: L; v/ ~: K/ a% Q

/ J) H9 n4 U3 Y) Y; v/ I- Y$ b3 I午餐：

: ^4 i: ]6 k: T4 y4 y7 i& G* U) b" x  e①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

成分包含：生菜，紫甘蓝，
7 Z4 J& A3 M" F2 a9 N
白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

( Z) W5 _9 ^, G4 t$ L7 a$ ~几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

配料是油醋汁。



  l9 |) h0 a* A# c  B" N②更丰盛一点的大份沙拉。

成分包含：生菜，紫甘蓝，
" T$ k1 J& u2 [* V7 \' h. R+ G" L$ Y
* b. z- T* j3 p. l! X3 Y圣女果，烤虾和鸡腿肉，
) V  v3 b, b( i9 x; O
+ O  x6 n/ p; L- G1 Y7 {% E主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
, T6 D! H1 s; t' c
4 m0 F4 l& l8 O2 P0 t7 Y配料是油醋汁。
3 H. n8 M: X( s' M6 Y# A* h3 L


7 f* v: q$ U5 K/ r晚餐：
2 [" z' o5 b1 c* V6 j2 k: o# ^
三文鱼生春卷。

& [5 M) b: J6 f/ x( ~' G) g成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
0 O( I8 s1 I  @- ?
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
2 s% E9 n+ Z+ r5 g. ^6 E
3 k8 P+ s4 V  D1 |! Y" K也是比较简单，同时控制总热量。
) X4 N4 x9 G( |2 |7 f; H; c+ F


依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

3 ^7 Z% O, y1 C% d$ A3 O8 }用麦片，香蕉和葡萄干，

代替了高热量的薯条、火锅。
2 v9 x2 S! _' y; N% c
+ q8 i/ q2 C* T5 ^

$ i6 @4 ~# J7 \1 e$ D# S/ V- y不难看出超模也不是喝露水，

也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

饮食上吃的很健康，
+ }, ?  d" P" `! ~
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
- G2 Q+ y& z& p5 W
8 D' H& `: ~9 K) a样样都是齐全的，

- `2 t- m1 j! u- X, M并没有哪个只吃素或节食的。

7 S8 w! u5 ?% G3 Y1 U. o$ b9 }尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

9 t3 _7 w, x9 h* e/ o明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

. u" y6 V+ k$ G7 H6 k* J4 i; z4 T可是天气越冷似乎食欲也更好了。
3 t) h2 o- V7 h/ U9 @* k3 I% A; [
; n  E3 y5 w: W+ ?+ p3 C& C( l肿么办？
4 [  t4 `  W2 c' d
  [9 H$ b, F( F. g" [: @1 D神啊!
0 j; {4 F1 F. h' ^
这个世界上到底有没有什么美食

0 ~. M% W+ Y7 k9 p8 S: m能够帮我实现：

暖胃又美味，饱腹营养又解馋，

省时又便携，
5 o7 S+ t' `" d" a5 n" N. B
最好还没有什么操作难度的，

满足宵夜党需要，
, ~# N+ P, {/ S0 l) n4 z
不需要每顿都费脑细胞计算热量，

热量足够低到放心大口吃的？？？
1 s! d4 {7 t/ `9 M2 p6 O* C( ~) R
! ?9 C6 {. |$ `* F$ S3 z当然有啦！！！
2 e+ X/ Z9 n1 [- j" k1 ?2 B1 }
0 [8 l4 i1 Z. }! `5 C( a$ I

4 Y: r* }5 k! e: g1 J6 Y. q3 G神

器
  u, B) [8 |. J1 D% s; }' P+ N
& f' P- n: G3 T1 q: A在
8 K- I2 D! B. y- D: _/ i8 H
% c! E7 s7 l* l! _此

- }  U0 f2 h+ [! W！

1 u& q( b; E6 \" k
/ M2 V2 R5 ]; R. T3 L: L


$ |6 B7 k/ ~- D7 \$ a还没投入NoodleZero怀抱的
6 v3 T8 i6 V+ r/ g1 v( N3 {
( P/ W& }6 |6 J' I% E0 f) k前所未有的美食瘦身新体验等你哦！

# ]  x1 B0 Q( h
* w9 g  L4 z& T0 }[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]
8 M! M5 w4 _# p4 n$ u/ V$ m


! L! Q# L: a5 J+ m. e. z$ y1 KNoodle Zero
, ]" O0 F: D4 g9 s- F/ l4 H6 U一个教你正确瘦身，练就完美身形曲线的公众号。扫描二维码马上关注吧。
1 T' E+ G4 I$ _! d/ i; I
6 b8 ?- c+ P! {8 ~微信ID：Noodlezero

marrypang

感謝大大的辛勞分享！我會繼續在WK關注大大的文章！

jzhfan001

感謝大大的辛勞分享！我會繼續在WK關注大大的文章！

faci790221

感謝大大的辛勞分享！我會繼續在WK關注大大的文章！ 很棒

qaz9953

偶像^^小生一直都在關注你的原創！小生對你之仰慕如滔滔江水連綿不絕！