走路，非常輕松，減肥效率也挺高！

akkwong

每天坚持走路1个小时，身体会收获什么好处？

8 b1 u' M: U; H1、心肺功能加。长期缺乏运动，心肺功能会很差，体力不佳，而通过走路我们可以提高心肺功能，促进血液循环能力，达到身健体的目的，还能缓衰老来袭。
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2、走路也适合体重基数过大的人，并促进燃脂效率。上面也说过，如果一些体重基数过大的人想要肥，通过跑步的话，会造成膝盖受伤的几率提升，而选择走路则能大概率避免膝盖受伤。并且，走路1小时差不多能消耗掉350-450大卡热量，当然了，如果你的步伐走得越快，那么消耗的热量也就会越高。

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3、提高下肢力量、灵活性。人老腿先老，上了年纪后，腿部的力量会逐渐弱，如果还想保持年轻时候矫健的双腿，那么多走路也能维持矫健的双腿，延缓衰老。

$ }3 R7 z; F. ^+ t" k- |# D7 D4、提高骨骼密度，保护关节。在走路过程中，能刺激到肌肉，而肌肉的增长也能起到保护骨骼的作用。同时，还利于身体钙质吸收，有助于骨骼的密度提高，少在生活或运动中所受的损伤。



5、改善腰椎疾病。长期久坐不仅会导致血液循环受阻，还会引起各种疾病，如腰椎疼痛等。通过走路则可以促进血液循环，改善腰椎疾病。

4 i/ s* K- c: @  F5 S; n6、少压力。走路也属于一种运动，在走路期间，身体会分泌多巴胺（快乐因子），能过使我们的心情愉悦，少生活中的压力，用积极的心态去面对生活与工作。



/ i; D' M- K$ o) a 每天坚持走路1个小时，相信你的身体会越来越健康。一些人觉得，每天走路1小时太难了点，其实并不难，每次饭后散下步，上下班时候走下路，把生活中的点点滴滴结合起来，每天走路1个小时很简单！

dummy888

這個我收藏了！謝謝分享！WK的資源越來越豐富，這少不了大大的辛勞！

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絕對的好貼！謝謝啊！逐字逐圖地看完這個帖子以後，我的心久久不能平靜，感恩啊！