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阴茎根部的骨盆肌（性交肌肉）的锻炼方法
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阴茎根部的骨盆肌被称为男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位的肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。从理论上讲，这种情况能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助男性控制射精的PC肌，因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。
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男性可以用排尿中断的办法找到自己的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次七下，逐日 增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，同时可以交替采用常用的时间较短的练习 和较长时间的练习。坚持这样锻炼一个月，一般可以感受到对性交的帮助。' Y- |9 ~: h7 U9 o1 [$ }
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發表於 2018-10-31 02:29:00
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