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1 g* A. ?* F J i" Q
" _: B8 k$ @! q/ f. ?# K3 ]( m
2 C. J5 L1 P; ^( r) D& d: u位于纽约上西区的林肯中心
$ `+ P5 v; h; K: ?
2 a! {# g$ H' p# \5 @& ?% t是全世界最大的艺术会场，* {4 K8 w8 W; k7 W
8 O- R" G' E5 ]+ \( `
这里是各种表演的会场集合地，& B6 @; |$ \$ K$ b, Y1 u) S
, a3 c# v: _+ h8 U+ @
艺术展、音乐会、还有时装秀。- [" O" u8 z( D% h
: Q- Z# U0 B/ H3 t, P+ z0 f8 Z于是乎，
; h5 A' X q. O: r& I$ [7 f* ^) ]
" X3 J7 J( `% T$ n6 P* l7 g2 D林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
* d ~: w" M! T
& }6 v$ I, m9 l1 G1 `. A& L3 T总是络绎不绝，从未中断过……
: [. p7 a; v$ ]5 x
% z. f; K& Q4 p. ^# I y
( a. i5 w D( v( G' S
- C7 a4 o- w, E; x, e" z
这些瘦女孩每天吃什么？
" P+ B: F* w% Y; [6 ]2 _) j6 q, d- c- a E
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
* `5 Y1 o$ u# L1 \8 X0 s3 H8 u5 I
) o" b# N$ [' H2 c从早到晚的食谱+运动大曝光！
' {2 R, e' p9 F) I3 F/ X: W0 _( i2 m( ^: c! Z
《纽约时报》就曾采访过
( m( \( P. k/ f7 v6 n: O M4 |4 p3 X9 Q a& `& L
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
0 g; d t& B, `' ?/ u. ?& A4 V9 }9 b0 l W2 V0 x/ ` \
曝光她们一天的食谱和运动！
" ?% m, U9 @9 L( F7 l
2 T4 v: D4 V5 y6 K. F" Q# N
0 o/ z9 A9 z$ H2 L
. ?% ~% w5 O9 X; |
& G! V, l4 C9 w; e第一位“瘦女孩”：
7 i6 z) z& s* Q
/ a( }, ~# i$ K. RAshley Bouder
# e2 j* L& y# i1 z9 g+ \! L4 g q# X6 _- p# h
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
- }5 {. ~) q. g4 L' U+ g6 P/ m
7 T: |5 ^( y3 {( \5 Y5 R, f' w7 h（7:30p.m天鹅湖演出开始）! O8 L: Z4 ?4 w2 I6 Q3 m
| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m | - K5 C+ B* `* u1 C
做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
, W$ E2 W$ {$ H m4 c' t
. q! N/ k4 E( _ \. r. z! a% h+ l，45分钟的天鹅湖排练3 p8 T- Z H! w' A
| | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁: ?( i* y& Z% `1 g/ _, B5 R5 r
| | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
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Ashley Bouder说：
( @, d* T! C: F8 Y. m
# m. {* b3 o! Y4 F“我非常注意饮食，
; ~, i \; v3 l3 m# H1 R& p! k( L% r! k) N C5 o9 J) T& l$ H
为了艺术牺牲了一些享受。
7 X( q" L, _$ l Y0 e
+ p/ H$ _7 f3 h1 |! I6 h5 x4 @8 b# Y' N但我不理解一些人牺牲身体健康，$ W9 T$ m { A# y1 X5 ^
# R& @ O6 @9 E% `
然后穿着漂亮地衣服走秀。”. _- }% |, {; r
! M3 ^# l: ^( Q4 Y8 T1 c
; _2 X |* H$ A& q. {7 U+ {) E* _( y+ m+ j. O- q5 I& S1 |1 W" z
; r# i+ i2 B N- t! C
% v/ ]$ M% H# d2 { T/ m( |1 [/ T* c( w- P1 U( u
第二位“瘦女孩”：
$ ]) D) R1 o( w4 J. b6 @# X
: S( O% Z3 E2 k, S+ G《纽约时报》还曾采访了一位5 }6 q" x/ v; |3 n
2 N. J& `. ?. ^
刚当上一周麻豆的许小婷% _- x- G) ~5 [1 \$ [$ S0 d
& t/ ~! C7 l# I(音译，Samantha Xu)
2 N" |6 a, r. V" A5 k; ^
3 n0 o$ j3 N+ I
( {) J {& J# n( S2 @7 `" r
' f1 [1 S! _9 `$ C! Y许小婷 (Samantha Xu)' t [! P2 d1 I2 c3 l! G" t
7 X/ n6 Z% N5 d4 K+ C
职业：华裔模特新人，9 U2 a" f! m t% F9 ^1 S
% C5 q* B) k6 K
纽约时装周为
3 N. q, T- z4 F4 L, s) _% W: G+ B* i9 ^9 N# e. j) c- [
L.A.M.B和Thom Browne走秀。2 h' |: W+ s! R5 G4 A
2 ^ X# i e( Y( Q7 D, q
| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
: w9 w% t) o" b1 N
, x x$ X3 E/ h% MSamantha Xu说： A9 u& Y4 V/ K3 e. ` a
4 V9 E$ g" x# v6 v9 ]0 @
“在成为模特之前，
( C4 j5 d( ~6 K" U. I5 ~ R1 s5 [# s$ K& E* |0 j* V, J
所有人都让我多吃点，5 L3 B9 c, q, z) E- Y6 ?( U
9 h" u- h+ }3 T( Z% \
但我和大家吃的一样多。
" m# W; U5 B0 g! B9 D0 U+ E+ u2 J9 K' [ k* y8 o/ N& \
现在他们说我的体型做模特正好，
! \5 g4 [5 H6 [3 u1 B4 ]/ C2 d
0 r9 g! c! x/ s* t我现在也对自己更满意。”
, i1 |/ `& G9 c2 l7 I3 d6 {
/ z" \ ^- l* o N8 I+ C) C
2 U" q5 t, S, t; O8 r9 y) q! I" n' @$ |: y
( T! Q8 `, m0 |$ L" M$ B; N' n: @
( g c. M1 G8 B6 o' b Q3 z大家不难发现，都是少吃多餐。
+ H6 B) G4 v' w4 w d8 ~6 O _4 x3 u4 a% _
吃饭就像是往火堆中加木材，
8 P" I' X4 P1 D1 ~
% W; R4 t* k7 j' W/ J' W如果饮食次数少份量大（一日三餐），
+ A9 ?9 P6 w2 w J
2 K( z' @9 ]. q5 K$ J6 w火堆要么太旺要么熄灭，; ^2 B6 \7 @( R
% `; S% D/ ` a f- D; ~人就会暴饮暴食。# R2 F# ~: ~0 @% P8 x, ~
9 d1 |- @" v. D1 f8 N) p4 v
而少吃多餐，: Y# ^2 ^2 \8 H# K3 t; W& ]3 v( l. u
6 T+ a+ \1 U7 A" ~如同持续的向火堆中加少量的木材，4 Y/ @& M) J% L, u7 ^+ M
$ z1 W ^# ~5 m- c. [
火堆一直会平稳的燃烧，
; t% U$ ^: D% n( P' B- [( J2 p) }) T) |
你也不会因饥饿而暴饮暴食。
$ ^9 g( M, v% X. q1 A( A9 W$ u( h8 z6 V8 a
除了少食多餐之外，5 h/ j+ n, X8 M$ u: L
2 e: l3 P+ P* Z) \6 x! C
吃什么怎么吃也很重要！
$ Y3 ^1 m5 w: ^& m9 k5 _- f4 h% h: e: X; |- o3 v& Q+ t
4 {* X* L: _; w! d' z
超模——刘雯% o i D! D* j( z/ C9 T
/ H3 ]2 J: j% Y% S/ d- v$ s
51kg7 Z7 o% F" ?1 Y; j5 E
u5 s3 e( \7 y+ k" q身高178！！！
2 P, k: a; H) E5 s9 E: t6 x7 Z; a4 ?* {7 {- ^! G
1 f/ y! F4 ~4 k+ J4 h e" m5 L' s7 c5 N4 J& z/ U' z* y% p: N
3 L' t6 `' Y9 R9 D+ ~4 z. f3 d4 {4 v7 a [
大表姐的早餐，
; p4 \$ a* i" P+ q5 j# }' a! B+ Z8 ^7 f& X: f2 K8 ^
牛奶麦片、全麦面包、4 h# A$ d0 f! \- P$ Q
8 @2 f+ g3 o3 N/ G5 K
各种水果和果汁、蔬菜。
. ^9 O+ @ @9 ?5 i" d2 |' h& n. f; w/ |& N* _6 `% Q
当然也有一些接地气的食物，( H( v: p- y/ s, P5 a/ S% L
" f- N; I+ J2 I: {: a" G/ K$ p
比如小笼包，油条，
, I0 _ D& J7 x' n' k R6 P5 _/ U" S2 @5 I3 _
但是我深信表姐大概就吃1,2口
9 q) S' x% Q/ G2 v6 K F
/ A" v' j6 y) @& p1 F1 ^: b意思下意思下，
( A$ x. b A+ G* U; I8 e
( t m$ t% O l* V3 X毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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! J# l" S' A9 d Q) P
/ P9 `3 k, J* E6 j+ C- Y
% K! z% t/ O0 G$ t! Z9 p2 c9 _
/ h4 n: D5 B" Z- G/ B大表姐的午餐也很健康，
, ?7 B, i2 {+ G7 v
" D) Q, o# F' i2 p! I& Y# m蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
7 W3 \" o. p' L. n$ A, [9 m0 N Q/ u6 `2 g" E# n
蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
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总体看上去都是低脂低油，
. d7 @1 P G% B& `9 [4 v% V( w$ m- `0 E) ?, J
同时营养比例也不错。, B) M9 H& R" Z
0 `1 j0 H8 h- F
8 a. h: `% l7 W8 m0 X% U
) I) n5 r: L6 \9 V
$ o9 l. c2 x/ j" V1 D" G3 k& I) p. ~9 j
0 K6 q s6 R, o5 B4 C% ~/ z' N5 I2 s$ c# {晚餐呢，
) L* p& }% T% t. u, `7 ?: Z' y0 B$ \9 p& B g' r* y+ y, j1 }' x; i
相对来说很清淡了，0 R/ ^$ d2 \) V0 B' {. n
5 G- d% q( n3 e; O ^ h8 w+ p3 b
低碳低脂的饮食，: ~1 Z% n, m9 D/ V& ~8 U
T; @$ R: B2 S, k. R: w+ d* {连蛋白质都很少，
, D x' ~& Y! ~6 P
0 _# t6 T& d, Lemmm，看着挺没食欲的。
3 b: C4 C; a) c3 B9 W( n; c, @: ^0 B, s% M' @2 r! E
; L1 }7 y6 {4 E5 q1 I9 a8 |
1 h: Y: x- F, }& P) p- G
5 Y1 F- ?" F5 b- U- b n3 K; Y超模——奚梦瑶
* F k3 h" y2 t& m3 U( k: z' T$ q; X( U/ W! W
49.2kg，
, M4 f" V0 z1 ]7 a& z+ L9 e- Q& v3 Y3 E- s0 \% |7 w
身高178！！！7 s* u3 H; u) L$ r* A
0 a- [; k1 d+ n: f
5 S# z3 n) Y/ B/ g7 k) C
/ b8 ~, a! z2 o" y8 g5 r v早餐：# k2 I2 B4 i8 p
1 A4 h% d: E9 a' j, [ z炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。 o- ?! y2 v% J
8 w* A3 A) q* Z) n
1 `1 J6 ?; Z- O4 ^
, _. ~! `! [" O午餐：
+ X9 \! q3 u+ Y* N
" g2 N4 S$ c# x! F①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。, S: o0 ^% z" H+ ^ K" \, G
2 V5 g6 r2 ^. O N
成分包含：生菜，紫甘蓝，
, ], @+ \) S$ V" Y3 h P
+ b0 F9 {: E4 s' L1 I$ ]白绿两种菜花，红黄两种彩椒，4 H9 n* _2 K6 _
) T3 {, {8 Y E: P, T+ Z+ h
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。. y# Q3 h- q% V3 a/ w- ~
& l% D' q( |& n% m: n配料是油醋汁。
+ ~- F0 b* o4 W4 G0 \; J' e& q. h7 E$ a% U. e3 {
* h6 N2 G5 ^! | T* @( n
! H) C7 T' n8 e
②更丰盛一点的大份沙拉。& D" B5 Z& M1 z) i z9 I; g
( T% V8 h# V- I8 e: v+ F成分包含：生菜，紫甘蓝，
- X1 W$ ~5 J8 C$ z5 ^* t6 q; @" {- {0 J
圣女果，烤虾和鸡腿肉，) @$ S2 I, Y; ~3 `% K" a
! [6 [ I# m5 ^2 r/ p( v {主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
/ Z I! s8 F% _# X# b
$ @9 S( J! R* B/ _( P: F配料是油醋汁。
" U5 h% n' }5 l% _: ~
) c* u% n- [( U( z1 V
! ^2 C0 ?( D4 z+ ]8 W6 K& S+ L1 x/ U
3 ~0 c; ^7 I4 A. s# \9 f) x/ f* k. q
晚餐：
% O) T" W# d# I! I& h4 M8 u5 n
" E) }/ y+ z3 S三文鱼生春卷。
* J7 p, ?8 j1 y+ e9 J% [8 ?6 a, I9 K- r
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，6 R4 |) _# n) B K, X: a: t4 C
- E7 e- u+ G+ Z; x4 n3 q4 \
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。/ I2 v4 p- h( S
& ]8 |$ _7 z, N `9 L
也是比较简单，同时控制总热量。0 b, c" f! l0 Y0 @5 @. [% n
$ B& g1 z. j% e8 E4 ?# _
( P% s" R3 r# x# `
( B1 \ ~; H h' W- O" c依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
7 a: i. T5 U) ^; K: \+ q! D6 [9 E9 c$ E
用麦片，香蕉和葡萄干，1 e, o- s" _2 N9 W0 D9 j
/ @& M7 u* e' E代替了高热量的薯条、火锅。
/ B& C% b: ^! b' j! F8 y9 f2 g; D: ?0 R5 ?
: D+ m% B. [" Q8 e- ?9 V9 P% a
: R% g& Y8 q2 ]4 W E R- S: J不难看出超模也不是喝露水，$ P9 w$ t6 `( @# P5 y. m2 w
) H% @; z$ Q/ [' N
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。: p2 U& Y8 N9 ]7 ]) [
7 s, v9 L7 a$ h饮食上吃的很健康，
) o" Y/ U9 `* W$ b& U4 ] ]# L5 O8 b
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
, M+ |. e0 ~8 w5 x4 s) K
! q4 h; [( J7 s6 W1 P/ z样样都是齐全的，
$ L* r3 I: S) s; f) V5 k: G& O4 S6 G
S* J, A# \ f1 r y. S& d并没有哪个只吃素或节食的。3 V8 U+ s$ p3 _5 w% g
/ o8 X! x i! q
尤其是这个冻死人不偿命的冬天， e0 ?7 o- P5 |# I" I) u' L
8 {/ e: E1 w1 j$ R0 i2 T+ V1 k
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
/ g( {2 {, m+ G3 p+ H S! F) S6 m9 e8 \8 l
可是天气越冷似乎食欲也更好了。# I& C) r, [4 h( F; b
' ]1 @: n8 r; K7 J$ m7 {, s肿么办？
1 P9 }8 s2 y, i, B0 |9 Z. ^ B3 `; \9 W
神啊!9 @9 O8 \% x' V7 k) \2 z
8 y+ ~' \; C6 L+ l" \# q" B7 s这个世界上到底有没有什么美食4 G1 G; Q% ~8 h h& X! v8 H
2 V" ?( N7 M, f8 e/ s7 c能够帮我实现：3 e: w% t( B! T( G" n- K& p
+ v9 q. @% c% ~& X( s- ]7 P暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
1 U! s/ }0 m* a1 Q5 Y9 a5 d3 Z9 ?8 `4 w) \+ }
省时又便携，7 q# u+ \ M: H7 `! R* W
$ D) v8 r! u2 G" q" }
最好还没有什么操作难度的，& B' d* [' k- F7 t
" ~* _6 K% ~! L; @+ v; `
满足宵夜党需要，) s) \! `9 i/ ^+ h
* |) a2 M$ \% v! h% K不需要每顿都费脑细胞计算热量，7 p# n! v' l' X( z K( u
) V! F$ E1 _) r) m
热量足够低到放心大口吃的？？？! a/ L! E* A; d& k2 D
0 n! Q+ C) d8 ~6 I( v6 [5 p7 L0 a当然有啦！！！
7 s# R- i7 h2 f) s, P, S* A9 O" J9 N7 t9 v; l8 ^' q8 E' B& I" |
7 B; A3 n7 f$ ]2 p
/ B+ ^% _- h. u9 Q* r
神
# K1 r* `( N" e8 ?
, L1 m3 i7 U6 q' ~; J器
' p" t& @9 w, X; @/ ^, j* w5 b }
: t! H6 F8 f1 I6 q在
6 I1 Y& d2 u U/ ~5 G: U$ ` A- F a; g( u9 }
此5 \+ I1 s% ~4 R! J) E7 h0 E* H
/ d5 Q' D& i) B0 Z3 R
！
3 U: O& C1 S0 ]% ]
% q3 J" J) s. P" T3 f
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發表於 2018-11-19 00:07:02
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